Karies vermeiden und Zähne dauerhaft stark halten

Karies vorbeugen und Zähne stark halten – so schützen Sie Ihr Lächeln

Karies gehört zu den häufigsten Zahnerkrankungen, ist jedoch gut vermeidbar. Mit der richtigen Pflege und einer guten Mundhygiene können Sie Ihre Zähne langfristig gesund und stark halten. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, Karies effektiv vorzubeugen.

1. Zweimal täglich richtig Zähneputzen

Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich mit fluoridhaltiger Zahnpasta. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und nehmen Sie sich mindestens zwei Minuten Zeit, um alle Zahnflächen gründlich zu reinigen.

2. Täglich Zahnseide benutzen

Zahnseide entfernt Speisereste und Plaque aus den Zahnzwischenräumen – dort, wo die Zahnbürste nicht hinkommt. So lassen sich Karies und Zahnfleischerkrankungen effektiv verhindern.

3. Fluorid gezielt einsetzen

Fluorid stärkt den Zahnschmelz und schützt vor Karies. Neben fluoridhaltiger Zahnpasta kann auch eine Mundspülung sinnvoll sein. In bestimmten Fällen empfiehlt sich zusätzlich eine professionelle Fluoridbehandlung.

4. Zahngesunde Ernährung

Zucker- und säurehaltige Lebensmittel fördern Karies. Achten Sie stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung mit kalzium- und phosphorreichen Lebensmitteln wie Milchprodukten, grünem Gemüse oder Nüssen, um Ihre Zähne zu stärken.

5. Ausreichend Wasser trinken

Wasser spült Speisereste und Bakterien aus dem Mund. Fluoridhaltiges Trinkwasser kann zusätzlich helfen, den Zahnschmelz zu schützen und Karies vorzubeugen.

6. Häufiges Naschen vermeiden

Ständiges Snacken, besonders von süssen oder stärkehaltigen Lebensmitteln, erhöht das Kariesrisiko. Greifen Sie lieber zu zahngesunden Snacks wie Käse, Naturjoghurt oder knackigem Gemüse.

7. Regelmässige Kontrollen wahrnehmen

Zahnärztliche Kontrollen und professionelle Zahnreinigungen helfen, Karies frühzeitig zu erkennen und Plaque zu entfernen. Zudem erhalten Sie individuelle Tipps für Ihre Mundgesundheit.

8. Fissurenversiegelung in Betracht ziehen

Fissurenversiegelungen sind dünne Schutzschichten auf den Kauflächen der Backenzähne. Sie bieten zusätzlichen Schutz vor Karies und sind besonders für Kinder und kariesanfällige Personen geeignet.

Fazit

Starke und gesunde Zähne lassen sich mit guter Mundhygiene, bewusster Ernährung und regelmässigen Zahnarztbesuchen langfristig erhalten. Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, schaffen Sie die beste Grundlage für ein kariesfreies und gesundes Lächeln.